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良好場・調和場
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科学的な検証が続々と！
【ベストセラー】「１４日間、冷水シャワーを浴びるとどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:06 本日のお品書き
1:22 ①限 14日間、冷水シャワーを浴びるとどうなる？？
30:59 ②限 「寒さ」で、自分史上「最高の体調」へ到達する
ポイント メモ
JIT J-Dynamics PBL Style Open College
自律神経
褐色脂肪細胞（大人は肩甲骨の間あたり）
寒冷刺激
温冷交代浴
オートファジー誘導
ファスティング
ミトコンドリア
脳内ホルモン
メンタル
うつ病
カテコールアミンが上がる
ノルアドレナリン値が低い
βエンドルフィン（脳内麻薬）
冷たいシャワーを浴びている時に心配事を出来ない。
ストレスホルモン
コルチゾール
寒稽古・寒風摩擦
入浴の最後に冷たいシャワーを浴びることで得られる４つの健康効果【免疫力が向上】
世界中の科学者が注目する脳 || ヴィム・ホフ
世界中の科学者が注目する脳 || ヴィム・ホフ
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